Benefícios da Amêndoa

Os benefícios da amêndoa que você precisa conhecer agora mesmo

O hábito de consumir frutos, legumes, verduras e outras fontes naturais pode ser bastante benéfico para nossa saúde. O corpo e a mente agradecem, pois passam a ingerir vitaminas, nutrientes e sais minerais essenciais para que todos os órgãos funcionem corretamente. A amêndoa é um desses exemplos. 

Pertencente à família das oleaginosas, essa fruta tem mostrado uma importante fonte de fibras e gorduras boas (assim como o ômega 3 encontrados em peixes e frutos do mar). Por causa do seu alto valor nutricional, muitos nutricionistas têm indicado o seu consumo regular como parte da dieta. 

A seguir, vamos conferir mais de perto alguns dos principais benefícios da amêndoa para a sua saúde como um todo. Continue lendo! 

Fortalece o coração 

O coração é um órgão responsável por bombear o sangue para o corpo todo. No entanto, por causa da idade, do estilo de vida sedentário e do consumo excessivo de alimentos industrializados, ele pode enfraquecer e deixar de funcionar corretamente. Segundo alguns estudos, usuários que consomem amêndoas até cinco vezes por semana têm um risco de ataque cardíaco reduzido em até 50%. 

Um dos motivos por trás desse resultado pode estar relacionado à quantidade de vitamina E presente na oleaginosa, que atua como um poderoso antioxidante, combatendo a ação dos radicais livres (moléculas instáveis que causam danos às células do corpo humano). 

Reduz o colesterol ruim

Também conhecido como LDL (low density lipoprotein ou lipoproteína de baixa densidade, em tradução para o português) o “colesterol ruim” carrega as partículas de colesterol do fígado para a corrente sanguínea, podendo provocar o entupimento de veias e artérias, levando ao infarto ou acidente vascular cerebral. 

Por ser uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, as amêndoas acabam realizando uma limpeza nos vasos, o que acaba sendo bastante interessante para quem busca por uma maior qualidade de vida. 

Auxilia na circulação sanguínea 

Quando está estabilizada, a circulação sanguínea desempenha um papel essencial no transporte de oxigênio para as células. No momento em que é interrompida, logo surgem os primeiros problemas a curto, médio e longo prazo. 

O consumo de farinha de amêndoas oferece para o organismo boas doses de potássio e magnésio, duas substâncias que reduzem o colesterol ruim (LDL) e auxiliam no transporte de oxigênio para órgãos e células. 

Fortalece a estrutura óssea 

A prática regular de atividades físicas fortalece a estrutura óssea do corpo humano, mantendo-a saudável. Paralelamente, o consumo de alimentos previne o surgimento de doenças que possam comprometer o sistema esquelético. Alguns deles, como o leite de amêndoas,  fornece uma boa quantidade de cálcio para dentes, músculos e ossos. 

Previne contra o câncer 

Por incrível que pareça, os benefícios da amêndoa se estendem também para a prevenção de diversos tipos de câncer. Por ser rica em fibras, vitamina E, fitoquímicos, flavonóides e boro, essa oleaginosa prevenir o aparecimento do câncer de cólon, de mama e até de próstata.  Portanto, ela se torna uma excelente aliada para a saúde a longo prazo. 

Revitaliza a pele

Conforme o tempo passa, nossa pele começa a sentir os efeitos do envelhecimento. Ele é fruto da constante exposição ao sol e da redução de colágeno e elastina, duas substâncias responsáveis por dar firmeza e sustentação para a pele. Na medida em que incluímos a amêndoa na alimentação, a estrutura celular da pele é novamente preenchida por causa da alta concentração de vitamina E proveniente da oleaginosa. 

Aumenta a disposição  

Um dia com muitos afazeres exige bastante energia e disposição, caso contrário deixa de ser bem aproveitado. O consumo regular de amêndoas permite que você ingira nutrientes como proteínas, manganês, cobre e riboflavina. Juntos, eles geram reações químicas no corpo que elevam os níveis de bem-estar físico e mental. 

Agora que você já conhece os benefícios da amêndoa, que tal aproveitar para conferir de perto as vantagens de incluir o amendoim na sua dieta? O nuts da Nutty Bavarian vieram justamente para trazer mais sabor e saúde para sua vida. 

Fontes Consultadas:

https://www.emporiodasamendoas.com.br/module/stblog/4_beneficios-das-amendoas.html#.XY0HKkZKjIU

https://blog.onemarket.com.br/sem-gluten/conheca-os-beneficios-da-amendoa-e-saiba-como-consumi-la/