Tabela Nutricional da Amêndoa

Tabela nutricional da amêndoa: conheça mais sobre as propriedades desse snack saudável

 

Nativas do Oriente Médio, hoje as amêndoas são consumidas de diferentes formas em todas as partes do mundo. Além de serem usadas nas mais diversas receitas, elas também são perfeitas ​​para produzir leites, óleos, manteigas, farinhas ou pastas. Mais do que isso, as amêndoas são super práticas para aqueles lanchinhos ao longo do dia - e o melhor: são super saudáveis!

As amêndoas apresentam um perfil nutritivo impressionante, contando com fibras, proteínas, gordura monoinsaturada, vitamina E, vitamina B2 e fósforo. E você tem tudo isso consumindo apenas algumas porções deliciosas por dia!

Amêndoas são uma fonte fantástica de antioxidantes, compostos que ajudam a proteger contra o estresse oxidativo, que pode danificar as moléculas das células e contribuir para a inflamação, envelhecimento e outras doenças. Esse snack está entre as melhores fontes de vitamina E do mundo, e vários estudos associaram uma maior ingestão de vitamina E a taxas mais baixas de doenças cardíacas, câncer e doença de Alzheimer.

Além disso, as propriedades das amêndoas podem ajudar no controle do açúcar no sangue e isso as torna uma escolha perfeita para pessoas com diabetes. Outro benefício das amêndoas é a quantidade notavelmente alta de magnésio. O magnésio é um mineral envolvido em mais de 300 processos corporais! Assim, alimentos com alto teor de magnésio, como amêndoas, podem ajudar a prevenir a síndrome metabólica e o diabetes tipo 2, ambos os principais problemas de saúde.

O magnésio nas amêndoas também pode ajudar a baixar os níveis de pressão arterial. A pressão alta é um dos principais fatores de ataques cardíacos, derrames e insuficiência renal. E, ainda as amêndoas podem diminuir os níveis de colesterol. Isso porque altos níveis de lipoproteínas LDL no sangue - também conhecido como colesterol "ruim" - são um fator de risco bem conhecido para doenças cardíacas. 

 

Tabela nutricional das amêndoas

As deliciosas amêndoas glaceadas da Nutty Bavarian contam com ingredientes simples que resultam em uma combinação perfeita: amêndoa, açúcar, canela a aromatizante. Esse snack vegano conta com sabor e aroma inconfundíveis, e uma pequena porção de 15g já oferece nutrientes super importantes. 

Assim, o equivalente a uma colher de sopa conta com 129 kcal e 9,4g de carboidratos, além de 2,3g de proteínas e 1,5g de fibra alimentar. Com zero sódio e zero gorduras trans, esse alimento reduz a fome, diminuindo a ingestão total de calorias. 

Sabe-se que proteínas e fibras aumentam os sentimentos de plenitude. Isso pode ajudá-lo a comer menos calorias, pois o desejo de comer é mais facilmente saciado. Como consequência, as amêndoas podem ser eficazes para a perda de peso. 

Além de reduzir a fome, elas contêm vários nutrientes que fazem com que seu corpo se esforce para quebrá-los e digeri-los, podendo até aumentar um pouco o metabolismo. Devido às suas propriedades saciantes, as nozes são um ótimo complemento para uma dieta eficaz para perda de peso.

Como você viu, os benefícios para a saúde das amêndoas incluem níveis mais baixos de açúcar no sangue, pressão arterial reduzida e níveis mais baixos de colesterol. Elas também podem reduzir a fome e promover a perda de peso. É o snack nutritivo perfeito, não é mesmo?!

Então aproveite e tenha nossos amendoados na sua rotina! E se você não deseja consumir imediatamente, pode armazenar o produto em nossas embalagens com zip, que preservam as amêndoas crocantes para você comer quando quiser ou utilizar em receitas. E ainda, você pode utilizar nossas embalagens para presente para mimar as pessoas que você gosta.

 

Fontes Consultadas: 

https://anamariabraga.globo.com/materia/beneficios-amendoas/

https://www.bbc.com/portuguese/brasil-36949927

https://www.infoescola.com/frutas/amendoas/

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